شنبه 29 شهریور 1399، 19 September 2020

غذای صفر کالری
غذای صفر کالری
  • 3 سال و 9 ماه قبل - 25 آذر 1395 ساعت 16:39
  • تعداد بازدید: 1035

غذای صفر کالری

 غذاهای صفر کالری غذاهایی با کالری بسیار پایین و مقادیر بالایی از مواد مغذی هستند. مصرف  این غذاها کالری زیادتری می‌سوزاند، بنابراین  احساس گرسنگی نمی‌کنید. در اینجا 15  غذاهای صفر کالری  را معرفی میکنیم که در رژیم غذایی خود بگنجانید:

خیار
خیار  آب  زیاد و  مواد مغذی متعددی مانند ویتامین C و K  دارد در 100 گرم خیار  حدود 16 کالری وجود دارد ، که جزو غذاهای صفر کالری محسوب می‌شود

کرفس
سرشار از ویتامین‌های A و K، و همچنین فیبر  است در، 100 گرم کرفس  فقط حدود 16 کالری  وجود دارد

سیب
 خوردن هر روز یک سیب  انسان را سالم نگه می‌دارد  و هم  چون فیبر دارد چاق کننده نیست این میوه  بسیار کم کالری است. 100 گرم سیب   52 کالری دارد.


مارچوبه
این گیاه سالم قند خون  را متعادل  نگه می‌دارد  و از  دیابت نوع 2 پیش گیری میکند. 100 گرم مارچوبه  حاوی 20 کالری است ، که به راحتی هضم می‌شود 


زردآلو
زردآلو  برای تقویت بینایی و مبارزه با بیماری‌های مزمن مانند سرطان و بیماری‌های قلبی  مفید است. 100 گرم زردآلو حاوی 48 کالری است.

هندوانه
هندوانه میوه فصل تابستان است چون بدن را کامل  هیدراته می‌کند. پر از آب است 100 گرم  آن فقط 30 کالری دارد

گوجه فرنگی
گوجه فرنگی  برای تقویت  پوست و هیدراته کردن بدن مفید است. 100 گرم گوجه فرنگی  حاوی 18 کالری است.

کلم بروکلی
کلم بروکلی  برای لاغر شدن ایده آل است. مواد مغذی زیاد  و  کالری کم دارد، این برگ سبز  در هر 100 گرم  34 کالری  دارد 

گل کلم
آیا دوست دارید خوراک گل کلم بخورید ولی می‌ترسید کالری داشته باشد؟،  100 گرم سیب زمینی حاوی 77 کالری است. شما می‌توانید بجای سیب زمینی خوراک  گل کلم   بخورید چون در هر 100 گرم  فقط  25 کالری دارد

قارچ
تحقیقات ثابت کرده است که قارچ  با سرطان مقابله میکند  و متابولیت‌های ایمنی را تقویت میکند. این ماده غذایی سالم   را به رژیم غذایی خود اض افه کنید  در 100 گرم قارچ فقط  38 کالری وجود دارد.

چغندر
غنی از آنتی اکسیدان است، این گیاه شیرین  در هر 100 گرم فقط 43 کالری دارد

قهوه خالص
برای کسانی که عاشق قهوه  هستند در مورد کالری آن نگران نباشند یک فنجان  قهوه بدون شیر و یا بدون هر افزودنی حاوی 2 کالری است.

شلغم
 دارای فیبر و ویتامین C  است ،  با شلغم سوپو خورش خوشمزه درست کنید. 100 گرم شلغم شامل  28 کالری است.

#چای_سبز
غنی از آنتی اکسیدان و کم کالری است، شما می‌توانید  روزانه چند فنجان چای سبز  را بدون هیچ گونه نگرانی در مورد کالری  بنوشید 1 فنجان چای سبز حاوی 2 کالری است.

هویج
برای میان وعده مناسب است. این سبزی فواید بسیاری از جمله  برای تقویت چشم موثر است. 100 گرم هویج 41 کالری  دارد

توسط: نفس

منبع: بازار آگهی

این مطلب را به اشتراک بگذارید:
نظرات

نظرات (0)

اولین نظر را شما ارسال کنید.

ارسال یک نظر

کد امنیتی

لطفا چند لحظه صبر کنید